❕Hoje estou aqui para falar um pouquinho sobre a vídeoterapia. Com o caos do dia a dia, às vezes é complicado honrar todos os nossos compromissos e postergamos nossas sessões de terapia por conta disso.⠀
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❕Com a opção da vídeoterapia, o paciente economiza no tempo de deslocamento até o consultório e pode realizar sua sessão em qualquer lugar com acesso à internet.⠀
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❔Mas funciona mesmo?⠀
Existem diversos estudos sobre a viabilidade da psicoterapia online cujos resultados são favoráveis à prática e sua eficácia (PIETA, Maria Adélia Minghelli  and  GOMES, William B.. Psicoterapia pela Internet: viável ou inviável?).⠀
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❔Posso fazer SÓ vídeo terapia?⠀
A vídeoterapia não substitui a terapia presencial, porém é uma ótima alternativa para quem tem uma agenda muito cheia e não pode cumprir o horário fixo da terapia tradicional.⠀
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❔O que o Conselho Federal de Psicologia acha disso?⠀
O atendimento psicológico online é autorizado pelo CFP na Resolução 11/2018.⠀
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❔Onde encontrar psicólogos que atendam por vídeo terapia?⠀
Hoje contamos com uma plataforma incrível no mercado: a Terapia de Bolso. Ela fornece um diretório extenso de profissionais qualificados para que possamos escolher o mais adequado ao nosso caso. Além de tudo, a Terapia de Bolso fornece mais segurança que serviços como o Skype, já que foi desenvolvido especialmente para psicólogos e preza pela privacidade da informação que está sendo compartilhada ali.⠀
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❓⁣Você é psicólogo? Já pensou em atender via vídeo? Vamos conversar por DM? ⠀

❕Hoje estou aqui para falar...

📓 As aulas voltaram e eu ainda estou tentando retomar o ritmo dos estudos. Não sei se você já teve essa sensação, porém, sinto que todo início de semestre, eu "esqueci" como se estuda. No momento estou revisando o conteúdo da minha primeira aula de Neurociências e tentando encontrar a melhor forma de memorizar o conteúdo.⠀
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📔 No semestre anterior, passei a matéria a limpo com a ajuda do app Goodnotes. Mas acho que optarei por resumos digitais para esse semestre. Reescrever tudo no Goodnotes toma muito tempo e digitar no computador é muito mais rápido.⠀
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❓ Como você revisa a matéria? Tem algum método que considera mais eficaz? Compartilhe suas dicas comigo nos comentários!⠀

📓 As aulas voltaram e...

📗Última leitura das férias: “SocialKillers.Com” de RJ Parker e JJ Slate.⠀
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📘O que você está lendo no momento? ⠀
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📗Última leitura das férias: “SocialKillers.Com”...

✨Todos nós temos nossas táticas e rituais para encarar a volta às aulas. Resolvi compartilhar o que gosto de fazer no início de cada semestre:⠀
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💫Crie uma planilha para organizar suas leituras, entregas de trabalho, provas e outros prazos importantes;⠀
É mais prático que uma agenda e te ajudará a lidar com o volume alto de obrigações.⠀
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💫Use o calendário do seu celular para controlar suas faltas;⠀
Anote cada falta como um compromisso na agenda. Fica mais simples para visualizar depois.⠀
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💫Não deixe a matéria se acumular;⠀
Esse é um caminho sem volta. Reserve tempo da sua semana para colocar sua matéria em dia.⠀
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💫Faça amizade com os veteranos;⠀
Eles tem dicas valiosas para a sua jornada.⠀
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💫Encontre um método de estudos que se adeque ao seu estilo de aprendizagem; 
Lembre-se que nem sempre o método que funciona para outras pessoas funcionará pra você.⠀
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💫Cuide de sua saúde física e mental.⠀
Isso é essencial. Se alimente bem, durma direitinho e não negligencie seu corpo e mente.⠀
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❓O que você faz para se preparar para o novo semestre? Tem alguma estratégia bacana para compartilhar? Me conta aí nos comentários!

✨Todos nós temos nossas táticas...

📓Após um breve período afastada para colocar a a saúde em ordem, finalmente estou de volta! Hoje eu venho com algumas indicações de livros de Psicologia para quem não é psicólogo e nem estudante. Se você tem interesse pelo tema, porém, acredita que livros acadêmicos tem uma linguagem pouco acessível, eis alguns livros que tratam de Psicologia de maneira mais simplificada:⠀
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📎O Livro da Psicologia - ⁣Evelyn Kay Massaro (Editora Globo)⠀
⁣📎Tudo o que você precisa saber sobre psicologia: Um livro prático sobre o estudo da mente humana - Paul Kleinman (Editora Gente)
📎Só Freud Explica - Joel Levy (Academia)⠀
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❔Qual é o livro que você indica para quem tem interesse por sua área mas não é estudante/profissional? Vamos trocar dicas nos comentários!⠀

📓Após um breve período afastada...

[EFEITO HOLOFOTE]⠀
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🔦Em “Psicologia Social”, David Myers define o Efeito Holofote como “a crença de que os outros estão prestando mais atenção em nossa aparência e comportamento do que realmente estão”.⠀
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📍Quantas vezes você já deixou de fazer algo por acreditar que as pessoas estavam te julgando? E se eu te falar que existe uma grande possibilidade que tais pessoas nem ao menos notaram o que você estava fazendo ou deixando de fazer?⠀
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👓Acreditamos ocupar o centro do palco o tempo inteiro, mas a verdade é que a atenção do outro não está sempre em nós. Liberte-se um pouco da crença de que as pessoas estão reparando em você e viva a vida com um pouco menos de preocupação.⠀
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❓O que você já deixou de fazer por medo de ser julgado?

[EFEITO HOLOFOTE]⠀ ⠀ 🔦Em “Psicologia...

💭 Na faculdade é preciso desenvolver habilidades de pensamento crítico e aprender a selecionar fontes confiáveis para não cometer o erro de escolher uma referência equivocada para o trabalho acadêmico.⠀
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❗Antes de incluir informações retiradas de artigo/livros, fique atento ao seguinte:⠀
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🚩AUTORIA: Quem escreveu isso? Existem outros artigos/livros escritos por essa pessoa? ⠀⠀
🚩AUTORIDADE: O autor desse artigo/livro é respeitado na área? É ou consultou um especialista para escrever isso? O site/publicação é confiável?⠀⠀
🚩CONTEXTO: Em qual contexto isso foi escrito? O artigo/livro é recente? Existe alguma atualização que foi omitida?⠀⠀
🚩PRECISÃO: Os fatos apresentados são relevantes para a discussão? A pesquisa utilizada é precisa/reconhecida na área?⠀
🚩PROCEDÊNCIA: Isso foi retirado de uma fonte primária (mais confiáveis, ex. artigo científico) ou secundária (podem ser tendenciosas, ex. blogs)?⠀⠀
🚩NATUREZA: O que está sendo apresentado é um fato (algo que pode ser comprovado como verdade) ou uma opinião? Nunca passe uma opinião como um fato.⠀⠀
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❓Quais fontes você usa para escrever seus trabalhos escolares? ⠀
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💫Fonte: Curso Critical Thinking in Global Challenges da University of Edinburgh⠀

💭 Na faculdade é preciso...

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🎥Domingo é o dia ideal para colocar todas as preocupações de lado e assistir uns filminhos bem tranquilos. Fiz uma listinha com o que assisti/pretendo assistir hoje:⠀
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📺Como Superar um Fora/Soltera Codiciada (2018)⠀
📺Oito Mulheres e um Segredo/Ocean’s 8 (2018)⠀
📺Entre Vinho e Vinagre/Wine Country (2019)⠀
📺Megarrromântico/Isn’t it Romantic (2019)⠀
📺Podres de Ricos/Crazy Rich Asians (2018)⠀
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❓O que você assiste quando quer relaxar? Prefere comédia ou um filme de ação? Tem alguma indicação pra mim? Me conte aí nos comentários!

⠀ 🎥Domingo é o dia...

como estudar melhor

Por Posted on 0 Comments Localização 3 Min Leitura

Você está sempre procurando desculpas para não estudar? Reler a matéria é um grande sacrifício? Sua atenção parece estar sempre em qualquer outro lugar menos em seus livros?
Se sua resposta foi sim para qualquer uma das perguntas acima, creio que posso afirmar que sofremos do mesmo problema. Para mim, estudar sempre foi um fardo muito grande e eu preferia encarar as provas somente com o conhecimento adquirido em sala de aula (que não era muito).

A verdade é que estudar não precisa ser esse suplício tão grande. Existem técnicas e truques para aumentar sua concentração e transformar essa tarefa em algo simples.

Quer aumentar sua concentração? Tente se sentar em uma mesa (estudar em sua cama não é uma boa ideia). Se possível, tente se focar nos livros e usar a internet em caso de extrema necessidade.

 Caso seu professor permita: grave o áudio da sala de aula. Dessa maneira, você pode revisar posteriormente e melhorar suas anotações.

 Não quer cair na tentação de olhar as redes sociais enquanto estuda? Existem muitos programas (e apps) que podem te ajudar neste caso: Self-Control, Freedom, FocusMe, Keep Me Out e Cold Turkey são apenas algumas das muitas opções existentes.

 Divida sua sessão de estudos em pequenos intervalos de 5 minutos a cada meia hora. Use esse tempo para se alongar, beber água e etc…

 Estabeleça metas tangíveis. Estipule um número de horas para estudo semanal ou os tópicos que precisam ser revisados.

 Quando você atingir alguma meta, não esqueça de se recompensar de alguma forma (um chocolate ou aquele livro novo que você tanto queria são ótimas ideias para recompensas).

 Crie um grupo de estudos. Encontre seus amigos em uma biblioteca e compare suas anotações. Peça ajuda extra nas matérias em que seus amigos se saem melhor que você.

 Leia suas anotações em voz alta: dessa forma sua mente não vai ficar vagando por aí.

 Tenha limites. Por incrível que pareça, estudar madrugada adentro não é tão efetivo quanto parece. Estipule um horário para parar e o obedeça sempre.

 Leia suas anotações para outra pessoa. Essa é uma ótima maneira de memorizar o conteúdo.

 Mantenha um calendário sempre atualizado com datas de provas e entregas de trabalho. Crie todo o seu cronograma de estudos baseado neste calendário.

Um objetivo sem um plano é apenas um desejo.

Antoine de Saint-Exupéry

 Tenha limites. Por incrível que pareça, estudar madrugada adentro não é tão efetivo quanto parece. Estipule um horário para parar e o obedeça sempre.

 Não exagere na cafeína. Tente beber muita água e ficar hidratada enquanto estuda.

 Transforme tópicos complexos em uma canção. Até hoje sei que hematose é a troca de gases que ocorre nos álveos pulmonares, pois eu decorei essa informação com a ajuda da música Frère Jacques.

 Use o Google Drive para trabalhos em grupo. Compartilhe os arquivos com seus amigos e acompanhe em tempo real todas as modificações que são realizadas no trabalho.

 Tente focar em um tópico/tarefa de cada vez. Tentar realizar diversas tarefas ao mesmo tempo só atrapalha seu foco.

 Faça uma lista com todos os tópicos que precisa estudar e comece por aqueles com os quais você não está tão familiarizada.

 Por fim, não se esqueça que sua saúde mental é a prioridade. Não fique sobrecarregada com seus estudos. Entenda quando for a hora de parar e relaxar. Você é mais importante do que suas notas!

Você tem alguma dica de estudo? Compartilhe comigo nos comentários!

XOXO
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