❕Hoje estou aqui para falar um pouquinho sobre a vídeoterapia. Com o caos do dia a dia, às vezes é complicado honrar todos os nossos compromissos e postergamos nossas sessões de terapia por conta disso.⠀
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❕Com a opção da vídeoterapia, o paciente economiza no tempo de deslocamento até o consultório e pode realizar sua sessão em qualquer lugar com acesso à internet.⠀
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❔Mas funciona mesmo?⠀
Existem diversos estudos sobre a viabilidade da psicoterapia online cujos resultados são favoráveis à prática e sua eficácia (PIETA, Maria Adélia Minghelli  and  GOMES, William B.. Psicoterapia pela Internet: viável ou inviável?).⠀
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❔Posso fazer SÓ vídeo terapia?⠀
A vídeoterapia não substitui a terapia presencial, porém é uma ótima alternativa para quem tem uma agenda muito cheia e não pode cumprir o horário fixo da terapia tradicional.⠀
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❔O que o Conselho Federal de Psicologia acha disso?⠀
O atendimento psicológico online é autorizado pelo CFP na Resolução 11/2018.⠀
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❔Onde encontrar psicólogos que atendam por vídeo terapia?⠀
Hoje contamos com uma plataforma incrível no mercado: a Terapia de Bolso. Ela fornece um diretório extenso de profissionais qualificados para que possamos escolher o mais adequado ao nosso caso. Além de tudo, a Terapia de Bolso fornece mais segurança que serviços como o Skype, já que foi desenvolvido especialmente para psicólogos e preza pela privacidade da informação que está sendo compartilhada ali.⠀
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❓⁣Você é psicólogo? Já pensou em atender via vídeo? Vamos conversar por DM? ⠀

❕Hoje estou aqui para falar...

📓 As aulas voltaram e eu ainda estou tentando retomar o ritmo dos estudos. Não sei se você já teve essa sensação, porém, sinto que todo início de semestre, eu "esqueci" como se estuda. No momento estou revisando o conteúdo da minha primeira aula de Neurociências e tentando encontrar a melhor forma de memorizar o conteúdo.⠀
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📔 No semestre anterior, passei a matéria a limpo com a ajuda do app Goodnotes. Mas acho que optarei por resumos digitais para esse semestre. Reescrever tudo no Goodnotes toma muito tempo e digitar no computador é muito mais rápido.⠀
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❓ Como você revisa a matéria? Tem algum método que considera mais eficaz? Compartilhe suas dicas comigo nos comentários!⠀

📓 As aulas voltaram e...

📗Última leitura das férias: “SocialKillers.Com” de RJ Parker e JJ Slate.⠀
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📘O que você está lendo no momento? ⠀
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📗Última leitura das férias: “SocialKillers.Com”...

✨Todos nós temos nossas táticas e rituais para encarar a volta às aulas. Resolvi compartilhar o que gosto de fazer no início de cada semestre:⠀
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💫Crie uma planilha para organizar suas leituras, entregas de trabalho, provas e outros prazos importantes;⠀
É mais prático que uma agenda e te ajudará a lidar com o volume alto de obrigações.⠀
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💫Use o calendário do seu celular para controlar suas faltas;⠀
Anote cada falta como um compromisso na agenda. Fica mais simples para visualizar depois.⠀
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💫Não deixe a matéria se acumular;⠀
Esse é um caminho sem volta. Reserve tempo da sua semana para colocar sua matéria em dia.⠀
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💫Faça amizade com os veteranos;⠀
Eles tem dicas valiosas para a sua jornada.⠀
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💫Encontre um método de estudos que se adeque ao seu estilo de aprendizagem; 
Lembre-se que nem sempre o método que funciona para outras pessoas funcionará pra você.⠀
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💫Cuide de sua saúde física e mental.⠀
Isso é essencial. Se alimente bem, durma direitinho e não negligencie seu corpo e mente.⠀
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❓O que você faz para se preparar para o novo semestre? Tem alguma estratégia bacana para compartilhar? Me conta aí nos comentários!

✨Todos nós temos nossas táticas...

📓Após um breve período afastada para colocar a a saúde em ordem, finalmente estou de volta! Hoje eu venho com algumas indicações de livros de Psicologia para quem não é psicólogo e nem estudante. Se você tem interesse pelo tema, porém, acredita que livros acadêmicos tem uma linguagem pouco acessível, eis alguns livros que tratam de Psicologia de maneira mais simplificada:⠀
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📎O Livro da Psicologia - ⁣Evelyn Kay Massaro (Editora Globo)⠀
⁣📎Tudo o que você precisa saber sobre psicologia: Um livro prático sobre o estudo da mente humana - Paul Kleinman (Editora Gente)
📎Só Freud Explica - Joel Levy (Academia)⠀
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❔Qual é o livro que você indica para quem tem interesse por sua área mas não é estudante/profissional? Vamos trocar dicas nos comentários!⠀

📓Após um breve período afastada...

[EFEITO HOLOFOTE]⠀
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🔦Em “Psicologia Social”, David Myers define o Efeito Holofote como “a crença de que os outros estão prestando mais atenção em nossa aparência e comportamento do que realmente estão”.⠀
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📍Quantas vezes você já deixou de fazer algo por acreditar que as pessoas estavam te julgando? E se eu te falar que existe uma grande possibilidade que tais pessoas nem ao menos notaram o que você estava fazendo ou deixando de fazer?⠀
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👓Acreditamos ocupar o centro do palco o tempo inteiro, mas a verdade é que a atenção do outro não está sempre em nós. Liberte-se um pouco da crença de que as pessoas estão reparando em você e viva a vida com um pouco menos de preocupação.⠀
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❓O que você já deixou de fazer por medo de ser julgado?

[EFEITO HOLOFOTE]⠀ ⠀ 🔦Em “Psicologia...

💭 Na faculdade é preciso desenvolver habilidades de pensamento crítico e aprender a selecionar fontes confiáveis para não cometer o erro de escolher uma referência equivocada para o trabalho acadêmico.⠀
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❗Antes de incluir informações retiradas de artigo/livros, fique atento ao seguinte:⠀
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🚩AUTORIA: Quem escreveu isso? Existem outros artigos/livros escritos por essa pessoa? ⠀⠀
🚩AUTORIDADE: O autor desse artigo/livro é respeitado na área? É ou consultou um especialista para escrever isso? O site/publicação é confiável?⠀⠀
🚩CONTEXTO: Em qual contexto isso foi escrito? O artigo/livro é recente? Existe alguma atualização que foi omitida?⠀⠀
🚩PRECISÃO: Os fatos apresentados são relevantes para a discussão? A pesquisa utilizada é precisa/reconhecida na área?⠀
🚩PROCEDÊNCIA: Isso foi retirado de uma fonte primária (mais confiáveis, ex. artigo científico) ou secundária (podem ser tendenciosas, ex. blogs)?⠀⠀
🚩NATUREZA: O que está sendo apresentado é um fato (algo que pode ser comprovado como verdade) ou uma opinião? Nunca passe uma opinião como um fato.⠀⠀
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❓Quais fontes você usa para escrever seus trabalhos escolares? ⠀
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💫Fonte: Curso Critical Thinking in Global Challenges da University of Edinburgh⠀

💭 Na faculdade é preciso...

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🎥Domingo é o dia ideal para colocar todas as preocupações de lado e assistir uns filminhos bem tranquilos. Fiz uma listinha com o que assisti/pretendo assistir hoje:⠀
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📺Como Superar um Fora/Soltera Codiciada (2018)⠀
📺Oito Mulheres e um Segredo/Ocean’s 8 (2018)⠀
📺Entre Vinho e Vinagre/Wine Country (2019)⠀
📺Megarrromântico/Isn’t it Romantic (2019)⠀
📺Podres de Ricos/Crazy Rich Asians (2018)⠀
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❓O que você assiste quando quer relaxar? Prefere comédia ou um filme de ação? Tem alguma indicação pra mim? Me conte aí nos comentários!

⠀ 🎥Domingo é o dia...

como cuidar da pele no inverno

Por Posted on 0 Comments Localização 3 Min Leitura

Contrariando a tendência, não acredito que o inverno seja a melhor época do ano. Como pessoa privilegiada, concordo que a moda fica mais interessante e as paisagens ganham novas matizes interessantes de cor, porém, a lista de contras para essa época do ano é bem maior que a lista de prós.

Sem mencionar o óbvio contexto social e focando somente no pessoal, um dos motivos pelos quais o inverno não me apetece é por conta de como minha pele reage à temperatura fria. Todo aquele brilho do verão (“naturalmente” proporcionado por uma rotina de skincare com, ao menos, dez etapas) dá lugar ao que costumo chamar de look casual da Rainha Má da Branca de Neve.

Acompanhe a transformação:

Se você, tal como eu, passa anualmente por essa metamorfose sinistra, o problema talvez esteja na sua rotina de cuidados com a pele no inverno. Desde que descobri o conceito de skincare, em nenhum momento considerei que precisaria readequar a minha rotina com o passar de cada estação.
É incrível o quanto ainda tenho o que aprender quando o assunto é beleza. Como sempre, fui atrás de algumas dicas de especialistas e reuni as melhores para compartilhar com vocês. Quer transformar sua pele nesse inverno? Então, anote aí o que você precisa fazer:
CUIDADOS COM O ROSTO
Se existe um ponto em nosso corpo que merece atenção nessa estação é o nosso rosto. Cuidados redobrados são necessários:
Lave o rosto com água fria ou morna. Eu sei que a tentação é grande, porém, tente evitar água quente a todo custo.
Esfolie menos. Você não precisa (e nem deve) parar de esfoliar o rosto. O correto aqui é diminuir a frequência para não tirar a hidratação natural da sua pele.
Não se esqueça dos seus lábios, já que eles também sofrem com o ressecamento típico do frio. Um lip balm ou a boa e velha manteiga de cacau dão aquela ajuda especial para manter os lábios hidratados.
EVITE TOMAR BANHO QUENTE
Esse é um dos meus pecados mais recorrentes, já que banho pra mim só existe na temperatura escaldante. Descobri que o corpo acaba perdendo muito de sua oleosidade natural com a água quente e este é o motivo principal para a pele ressecada no inverno. Como se já não bastasse, a alta temperatura também é a causadora de dermatites. Uma boa dica para compensar a temperatura do banho é investir em sabonetes hidrantes e produtos com ceramidas e ácido hialurônico.
BEBA ÁGUA
Falamos tanto sobre hidratação durante o inverno e quase sempre esquecemos da forma mais básica e barata para manter a pele bonita: água. O seu consumo de água no inverno é essencial. Ande sempre com uma garrafinha de água e utilize um app para lembrar de cumprir sua meta diária de litros consumidos.
 
COMPRE UM UMIDIFICADOR
Já reparou como o tempo anda bem seco? Estamos tão preocupados em nos manter aquecidos durante o inverno que nem sempre lembramos que nossa pele também precisa reter água durante o tempo frio. Uma boa alternativa para manter a umidade do ambiente é investir uma graninha em um umidificador.
FILTRO SOLAR
Sei que essa dica parece bem óbvia, porém, eu esqueço do filtro solar no dia a dia e sei que não estou sozinha nessa. Se você acha que o tempo nublado está te protegendo dos raios solares, você achou errado! Os raios ultravioletas continuam firmes e fortes e seguem causando danos para a sua pele.
Agora eu quero saber: o que você faz para proteger sua pele no inverno? Tem alguma dica para compartilhar comigo? Me conte nos comentários!

Imagem: Disney

XOXO
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